益上线糖尿病患者必看！做好这4件事，坚决远离糖尿病肾病

根据最新数据，我国约20%-40%的糖尿病患者会罹患糖尿病肾病，这一概率着实不低。那么，糖尿病患者该如何预防糖尿病肾病，避免病情恶化至尿毒症呢？本文将为大家详细介绍4个有效方法。

糖尿病肾病发展历程

在了解预防方法之前，我们先来认识一下糖尿病肾脏疾病的发展历程。从微量蛋白尿进展至临床蛋白尿，平均病程约为9年。而一旦出现临床蛋白尿，大约10年左右就会发展至终末期肾病，也就是肾衰竭。不过，值得庆幸的是，经过积极干预，糖尿病肾病在早期是可以逆转的。只要做好以下4件事，每一位糖尿病患者都有机会抓住逆转糖尿病肾脏疾病的最佳时机，避免发展至严重的糖尿病肾病——尿毒症。

4个方法，保护好肾脏

方法一：全面控制各项指标

高血糖、高血压、高血脂、肥胖以及尿酸异常，堪称糖尿病肾病发生、发展的“五大元凶”。要给肾脏减负，就必须先将这压在肾脏身上的“五座大山”铲平。糖尿病患者需密切关注并控制好血糖、血压、血脂、体重和尿酸水平，确保各项指标达标。

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方法二：定期监测蛋白尿，及时关注病情变化

微量白蛋白尿是反映肾小球疾病和损伤的灵敏指标。建议糖尿病患者每年进行尿白蛋白与肌酐比值检查，即检测排出的尿液中，每克肌酐带出多少毫克的尿白蛋白，以此判断是否存在微量白蛋白尿。

检查时，可留取随机尿，以清晨首次尿为最佳。若在3-6个月内，重复检查3次，其中有两次尿白蛋白/肌酐比值在30-300毫克/克之间，且排除感染、剧烈运动等其他因素影响，即可诊断为微量白蛋白尿。若超过此范围，则为大量蛋白尿。

即便确诊为微量白蛋白尿，也不必过于担心，因为在这一阶段，经过积极干预，糖尿病肾病完全可以逆转。此外，2型糖尿病患者每年应至少进行1次肾脏疾病筛查，筛查项目包括尿常规、尿白蛋白/肌酐比值和血肌酐（用于估算肾小球滤过率）。一旦发现异常，要及时到肾内科规律随诊，坚持治疗。

方法三：合理控制饮食，调整生活习惯

饮食控制：每日每人摄入食盐量应不超过5克，尽量少吃咸菜、榨菜、豆腐乳等高盐食物。同时，减少嘌呤含量高和高脂食物的摄入。

生活习惯调整：适当运动，限制饮酒，坚决戒烟。保持平和的心态，少动怒，学会给自己减压，做到劳逸结合。

均衡膳食：合理摄入绿色、红色、黄色、橙色、紫色等深色蔬菜和深色水果。每周可摄入50-70克坚果，有助于保护肾脏。